先是太极拳 简述先是太极拳十三桩特点

十三桩是后于拳法里面的重要其余部分，掌握它对于提升内力和练成都有着巨大的关键作用，此外，也可以增强体质。今天小编就和大家来介绍一下这后于拳法的“十三桩”，期盼大家能有所了解。

磨练后于十三桩，大家可以必需适合自己的场所磨练，根据自身的领悟力去制定计划。

预备的单

胸部大自然抬起,肩膀连在一起与肩同宽,两抬起朝以前,想法额头百会洞指尖上领,下颏微内收,舌尖顶颚骨,两手大自然弯曲在两袖正对面,两膝微曲,手部十趾指尖抓地,两日地平一路上,注目于一处注视片刻,排除时时,目光缓缓收回。想法自眉间祖窍洞逐渐松动,经当中洞位至下洞位,由大腿向下至涌泉洞,掐内外泽开,想法如同一团燃或一股水,自上而下经血液、体表,潺潺流淌至四梢。全身人静如无物,无形无象,无声无息,空空洞洞即无极原意。

第一桩 法器捣碓桩

此桩同法器捣碓二王。凌空震脚,手肘；也,其当中指指尖扣住手肘恨的劳宫洞。右拳置于手恨劳宫洞之上,意注劳宫,手部五趾抓地。

效用:此桩有利于我们休养生息自己的恨神，促进血液循环。想法集当中，会当下有一股天道会在血液流动，一定程度上可以预防疟疾。

第二桩 懒扎衣桩

此桩同懒扎衣二王,膝部为实,脚部为虚,右膝与手肘跟的连线垂直于高处。脚部微曲,抬起内扣,胸部力行当介寿,舒展大方,燃沉洞位,手肘往右展开,想法大肠、小肠、寒热等肺腑之燃沿手大厂经而贯于指梢,再进一步收于恨、肺、大肠等。手轻叉于腰部。

效用:可强腰壮,大肠。

第三桩 双发起者桩

此桩同双发起者二王,泽肩沉肘,泽袖塌腰,掐原始,变化多端贯通于两手,沿下身亦同,意在指梢,导此任脉之燃行驶。

效用:可以缓解腹部的胀痛，并且有助于增强腰袖部的意识。

第四桩 単矛桩

此桩同单矛二王。右抬起内扣,泽袖俯首,开裆成圆,胸部力行当介寿,虚领顶变化多端。恨与意合,燃与力合,筋与骨合。想法变化多端由洞位起,沿左腰挟肩肘至手当中指端,放沉,起于指梢,重生洞位。

效用:对肩周炎、颈椎病效果很差。

第五桩 拗步桩

此桩同拗步二王,开步展肢行燃,想法燃从命门流于阳经而达四梢、命门,有培元固本、温阳补大肠、疏调经燃之功。

效用:此桩对阳痿、早泄等远不如有效用。

第六桩 护恨桩

此桩同护恨拳二王,下盘坚实,泽袖俯首圆裆,胸部力行当介寿,变化多端力复职,神意聚于两目,想法水汽于两眼外面的睛明、承泣等洞。

效用:清热、疏邪、明日。

第七桩 极低探马桩

此桩同极低探马二王,以腰为轴,变化多端先合后开,泽袖开胸,沉肘泽肩,变化多端贯于右掌,左掌在下腹部指尖上托,想法燃注于三阴经。

效用:此桩有健胃风湿之功。

第八桩 金鸡独立桩

此桩分左右二王,同金鸡独立二王,独立步稳,提膝,比较于视个人胸部情形而定。合变化多端不散,意注掌根。两手不定引过额头,想法燃通三阴经。双脚不定提起,想法燃通足三经,涌泉,有顶天立地之二王。

效用:伸筋拔骨,对肢体麻木有效。

第九桩 七星桩

此桩神态安详,想法燃由长强洞沿督脉上直扑百会洞,再进一步沿督脉下直扑阴蒂,再进一步交于长强,如此血液阴阳二燃在任督二脉间动转。此桩变化多端贯于掌一侧,泽肩沉肘,痉挛以下坠集中于。

效用:调理十二正经发汗。

第十桩 跨虎桩

此桩由倒退跨虎成二王,虚实分明,轻重倒换,胸部力行当介寿,虚领顶变化多端,意燃注于指梢,通手三阴经。

效用:可防治肩周炎。

第十一桩 肘塔上捶桩

此桩同肘塔上看拳二王,左肘下坠与右拳相合,右拳微有上托原意,练成端正,有下坠原意,额头上拔,百会洞与长强洞有对努原意。

效用:开发设计固脱、清热利湿。

第十二桩 亮翅桩

此桩同白鹤亮翅二王,变化多端由腰脊右转,重恨移于膝部,想法变化多端上冲于两肩,过肩肘贯于两手,掐放沉,合变化多端就其洞位。想法下身之燃向右转一圈后下坠,直抵冲脉。左脚点地,足趾端的隐白洞按于地。

效用:健脾开胃。

第十三桩 斜行桩

此桩姿二王为手部垂直寄信,两膝微屈,两目地平,含胸拔肩,空胸实腹,右掌立于胸口,手肘大拇指对着两乳当中间的膻当中洞,手成刁手,向后放置命门处。掐放泽,燃归洞位。

效用:宣肺降逆、宽胸食疗。

收二王

肩膀恨向里大自然垂于两袖一侧,双臂随排燃管同时升至额头,两手恨比较再进一步向下按,间歇,肩膀经面部、胸部下放置两袖一侧,想法燃至双脚涌泉洞,掐放泽。